「物竞天择，适者生存」是不变的自然法则，为了因应各种变化，人体需要免疫系统以维持健康、让生命延续，因此免疫系统非常重要。但是免疫系统如果过度强悍，也有可能造成「内乱」，导致身体内的这支*队，开始攻击自己，造成自体免疫疾病的形成。
一、自身免疫性疾病的发病原因
人之所以能够在满是细菌、病*、真菌等微生物的环境下生存，靠的就是自身的免疫系统，它能更将侵入人体的有害病菌等消灭掉，也能将体内自身产生的废物或者有害物质清除掉，可以说是我们的保护神。
但有时候这个精密的系统也会出差错，会把人体的健康细胞当作威胁，予以打击和清除，进而引起炎症和组织受损，如造成关节、神经、肌肉、皮肤等的损伤。
造成免疫系统出错的原因，目前人类还没有完全解开，只是有两个方面的推测。
1、患者携带有更容易出现免疫疾病的基因，且这个基因被某些环境因素触发了，如病*。
2、激素造成的，因为患自身免疫疾病的女性比男性多，所以认为与激素有关系。
二、免疫系统太强，变成起内讧自伤得是好事。以B型肝炎为例，当B肝病*入侵肝脏时，大人因为免疫力比较强，为了要杀死躲在肝脏细胞里的病*，会强力动员免疫系统，反而会严重破坏肝细胞，进而可能引起猛爆性肝炎，甚至死亡。
相反地，小朋友的免疫力较差，免疫系统无法将病*完全歼灭，反倒不会发作得很厉害，甚而不将病*杀死，因此这孩子就变成了B肝病*的带原者。
另外，免疫系统必须会分辨入侵者还是自己人。如果免疫系统弄错对象，或者敌我不分，就有可能起内讧，不但攻击保全系统（正常免疫细胞），还可能伤及无辜（身体组织或器官），这就是所谓的「自体免疫疾病」。常见的有红斑性狼疮、类风湿性关节炎、僵直性颈椎炎、干燥症等。
三、免疫力首重平衡
免疫力其实首重平衡。当免疫力不足、抵抗力弱，病菌一来就容易生病，这情况就像是警力不足，无法抵抗小偷或是强盗作乱；反之，如果免疫力太过强大，则容易敌我不分，免疫细胞会反过来攻击自身的细胞，换句话说，就像是警察没有办法分辨是一般老百姓，还是坏人，通通都会攻击。
四、平衡身体的免疫力，从睡好觉开始
年在「睡眠」（SLEEP）期刊的研究指出，与获得充分休息的人比较，一天如果睡少于6小时，就可能降低免疫系统的反应能力。而规律的睡眠时间更为重要，让身体拥有良好的休息时程。
但一下子要从凌晨入睡改成12点前躺平的生活，任谁听到都会大呼是不可能的任务！让我们降低早睡的门槛：每天只需要比前一天往前提10分钟。记录下来你每天上床睡觉的时间，假如昨天是1点40分，那今天就1点30分上床睡觉，一点一滴地把时间往前推，没有心理压力，调节作息也变得更简单了。
除了好好吃饭睡觉，传染病流行时少去公共场所、接种疫苗、常保心情乐观稳定，对于免疫系统都有正面帮助。