关节炎患者多试试这些养护关节的方法，关节也会变得更强壮
文/爱问
人体中最多的器官，莫过于骨骼，每一个骨骼都是分散的，由关节相连接。由此可见，关节作为人体连接最重要的部分是不可或缺，也是不能忽视的。但是，在现实生活中，关节出现疾病也是难以想象和遏制的，不仅会影响日常的生活，甚至也会造成极大的痛苦。
在人类的众多疾病中，关节炎也是最难以被攻克的，而且致残率是非常高的，在相关的数据中统计显示，截止到年，整个中国患关节炎的患者就有1亿人次以上，如此庞大的数字每年还在不断上涨。如果要想更好地保护和养护关节，以下这些事情是一定要知道的，只需要照做，得关节炎的概率也会被降低，同时也能减少身体的痛苦。
1、避免长时间久站、久坐、跪坐
为了能使关节处于更健康的状态下，想要养护关节，千万不要长时间的久坐、久站或跪坐，这种不良的姿态会给关节增加过多的负担和压力，尤其是膝关节一旦出现伤害后，关节要想彻底恢复到原本的状态，几乎没有任何可能，所以，在生活中带来的不便也是极大的。
2、运动要注意尺度，准备工作很重要
对关节想要养护的人，在生活中要尽可能控制运动的尺度，虽然运动可以使身体保持更强大的活力和生机，但是，如果过度的消耗，也会使膝关节的压力骤增，从而无法使关节处于健康的态势中，如果在运动过程中因为运动负荷过大而造成损伤，也会对关节形成不可逆的伤害。
3、不要长时间呆在潮湿的环境中
潮湿的环境，对关节的损伤和伤害是巨大的，而且不知不觉间关节处于寒冷状态中，也可能会造成关节变形和风湿病，所以，在日常生活中要尽可能使居住环境更干燥些，这也是对关节养护非常关键的方法之一。
4、经常按摩膝盖等关节部位
要想更好地养护关节，在不使用关节时，也可以适当地对膝盖进行按摩，其主要目的是缓解膝盖和其他关节的压力，同时也能促进血液循环，使整个膝关节可以保持更强大的活力，当膝关节和其他关节新陈代谢的速度增强之后，腿脚自然能变得更有力气。
5、经常热敷或艾灸
养护关节的方法艾灸也是非常不错的选择，在中医的观念中认为：痛就是因为不通造成的，所以，采用热敷或艾灸的方法，可以迅速的使不通畅的地方被打通，加速血液的流通和蠕动，从而能将关节部位的湿寒气息排除和代谢出去，使身体保持更健康的状态。
6、个人卫生也是非常关键的
如果要想更好地养护关节，个人的卫生也是要注意的，尤其是衣服和衣物，这在冬季才是最关键的，一旦环境过于潮湿，也会给关节增加压力和负担，所以，要经常性地晾晒。
7、对关节做好保暖工作
每个想要养护关节的人，在日常生活中千万不要贪凉，尤其是膝盖部位，一定要做好保暖工作，任何潮湿寒冷的环境都会对关节增加强大的负担和压力，所以，保暖工作是坚决不能忽视的。
8、避免使关节过于疲劳
很多人说生命在于静止，只要不动，关节就不会有所损伤，殊不知长久性停止运动，关节也会失去灵活性，因此，不管是静还是动，一定要保持在合理范围之内，只有这样，关节才能被更好的守护，而且在生活中也要避免关节处于过于疲惫的状态下，像爬楼梯、爬山等这种损害关节的运动要尽可能地避免，尤其是对中老年人。
9、养成睡觉前泡脚的习惯
对每个关节有疾病，想要养护关节的人来说，入睡之前不妨采用20分钟的时间泡脚，不仅能使血液流通的速度变快，同时也能增强腿部的活力，使腿部保持更健康的状态下，提高膝盖和关节的灵活性。
10、注意补充钙元素
每个想要养护关节的人，在生活中要尽可能多补充一些钙片，虽然食物中的钙含量是存在的，但是，对逐渐流失的钙元素来说这些远远不够，所以，要通过药片的方式进行补充，这样才能使关节不至于因为缺少钙而出现各种脆化或老化的情况，避免关节损伤的出现。
参考资料：
1、《骨关节炎需要注意什么事项？3个细节是治疗的“捷径”》
2、《关节炎患者日常注意事项有哪些关节炎应注意的五大问题》
3、《关节炎患者多做这三种运动》