网络远程就医已经是一件很普遍的现象，越来越多的人通过这种便捷的方式咨询相关医疗问题。例如，网上讲的减轻关节炎等引起的关节疼痛和炎症的方法，是真的有效吗？
以下是了解到网络广为流传的5个缓解疼痛的方法：
01.
音乐疗法
听音乐唤起的情感可以帮助人们放松或治愈，这是音乐疗法的基础。研究发现，音乐疗法可以减少手术前或化疗期间的焦虑，并在身体康复过程中发挥更好的功能。
哈佛附属医学中心的风湿病学家RobertShmerling博士说：“听音乐可以提供一种吸引人分散注意力的方式，这样就不会那么专注疼痛。一些研究将它与物理治疗、舞蹈或其他运动结合起来，相关证据表明它对心理健康有益，包括改善情绪和减轻疼痛。”
02.
睡眠疗法
睡眠不足会对疼痛产生很大影响。Shmerling博士说：“当人们睡眠不足时，疼痛感会更强烈。而严重的关节疼痛又会影响睡眠质量，这就造成一个恶性循环。”不仅如此，睡眠不足还会增加肥胖、高血压、心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险。
Shmerling博士说：“充足的睡眠本身并不能减轻关节疼痛，但是无论你是否患有关节炎，你都应该保证7到9个小时的睡眠。”
03.
保健按摩
至少有80种不同类型的治疗性按摩方式。
用轻柔的方式按摩关节可以增加感染部位的血液流动，减轻疼痛。但这不会持续太久时间。Shmerling博士说：“按摩可以短暂地使酸痛的肌肉、肌腱和关节疼痛得到缓解，但它不是关节炎的标准治疗方法，我认为关节损伤越严重，按摩的作用可能就越小。”
04.
高纤维饮食
高纤维饮食(富含蔬菜、水果、全谷物和豆类)对健康有很多好处，包括更好地控制胆固醇、血压、血糖和体重；可以降低患糖尿病和死于心血管疾病的风险；以及减少便秘。
Shmerling博士说：“我们可以推测，也许高纤维饮食可以帮助减轻超重，从而减轻负重关节的骨关节炎症状。或者，高纤维饮食可能会改变肠道细菌，从而改变类风湿关节炎等疾病的免疫功能，改善症状。但除此之外，目前还不清楚生物学上是否存在合理的方法，来证明高纤维饮食有助于减轻关节疼痛。然而，高纤维饮食被推荐用于良好的消化系统和整体健康，所以我还是很提倡这种饮食方式的。但它对关节炎的作用还没有明确的益处。”
05.
冥想
冥想可以使人放松，这是一种经过充分研究的生理变化，它可以帮助降低血压、心率、呼吸频率、耗氧量、肾上腺素水平和应激激素皮质醇水平。
Shmerling博士说：“据我所知，尚没有令人信服的证据表明冥想可以减少关节炎症。但是，可以通过冥想将注意力集中在疼痛以外的事情上，从而减少疼痛感。冥想跟听音乐有类似的好处，如改善心情，减轻压力。也可能有导致大脑中缓解疼痛的化学变化，但这尚未得到证实。”
结论
我们可以试着尝试下以上的方法，可能会给我们带来一些好处。但是要实事求是地看待这些做法对关节炎的影响。如果想要寻求标准的治疗关节炎的方法，应该让专业医生提供指导，如物理治疗，皮质类固醇注射和药物治疗。
参考文献：HarvardHealthLetter
版权声明
本