很多人都喜欢吃甜食，如同我们对甜蜜生活的憧憬，这个春节，美味佳肴、糕点甜品、果冻零食，你一定吃了不少吧！很多人都会说，“生活太苦，所以要吃点糖”，过年更要甜甜蜜蜜！
虽然糖能为身体提供热量，但是摄入太多会对身体带来无形伤害，而且对于风湿病患者来说，更是百害而无一利，年后开工第一天，要控制饮食啦！
糖，其实是糖类物质的总称，包括葡萄糖、果糖、蔗糖、乳糖等多种物质。糖是人体必需的三大营养物质之一，每天都需要有足够的摄入量，但随着生活水平的不断提高，含糖的食物、饮品越来越多元化，这也导致我们吸收到的糖分越来越多，过多糖分的摄入对人体是有很多危害的。
糖的危害到底有多大？一口糖从上到下毁全身！
这不是危言耸听，世界卫生组织曾调查了23个国家的人口死亡原因，得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟。而且长期嗜高糖食物人的，他们的平均寿命比正常饮食的人，要缩短10-20年。
一、糖类对风湿病的危害
1、加剧炎症
糖类会加剧人体内的炎症反应。这是因为食用糖类，会导致血糖迅速升高；而当血糖升高时，胰岛素又会释放，胰岛素释放会导致血糖降低。
这种血糖和胰岛素的快速波动，会使人体产生炎症细胞因子，从而加剧体内炎症。几乎所有的风湿免疫性疾病都会累及关节，炎症的加重会导致关节疼痛加剧，严重影响生活。
2、加重肝脏负担
糖类在体内的分解和合成主要发生在肝脏，但肝脏代谢糖分的能力却是非常有限的，大量糖分的摄入会加重肝脏负担。
且对于风湿病患者来说，疾病本身和药物使用对于肝脏的负担就很大了，再食用过多的糖分，可能会使肝脏代谢严重紊乱，甚至导致肝脏损伤。在此过程中，肝脏还会将过量的糖分转化为脂肪，从而导致多种慢性代谢疾病的产生。
3、加重痛风
果糖在代谢过程中会产生嘌呤，而嘌呤进一步代谢会生成尿酸，当人体内尿酸含量过高时，可能会诱发痛风。而已经出现痛风性关节炎的患者更要减少果糖的摄入，一不留神，就容易导致痛风的复发。
除此之外，糖类的其他主要危害还有：血糖高、肥胖、代谢综合征、营养不良、龋齿、大脑迟钝影响智力视力、伤血管、影响身高、毁骨骼、易患妇科疾病等等。
二、如何“戒糖”，请记住这几点：
1、不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料。喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。
2、少吃甜的食物，比如蛋糕、果汁。
3、当天喝了红糖水，或者蜂蜜水，同一天要避免其他的甜的食物，以免糖过量。
4、少吃肉干、肉脯、话梅以及一些深加工零食。这些食物，往往为了口感，含有不少的糖。
5、少做红烧肉等需要加糖的菜，以及番茄酱等含糖的酱料，尽量少用。
虽然生活有点苦，但吃糖可能会让你苦上加苦，为了身体健康，少吃糖、远离糖，风湿病患者还是要控制糖分的摄入哦！
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