类风湿性关节炎是一种常见的、可引起严重畸形的慢性自身免疫性疾病，专家指出：未经治疗的类风湿患者，两年后，致残率达50%，三年后，致残率达到70%，世界卫生组织早在年就把风湿免疫性疾病、肿瘤和心血管疾病列为“世界三大杀手”。
专家教你巧控类风湿
01
坚持低强度运动
走路、游泳、骑斜躺自行车等，有助于患者缓解病痛。另外，晨起后，可进行动态拉伸，如弓步、深蹲、踢腿等都有助于活跃关节，防止关节僵硬。
02
摄入欧米伽-3脂肪酸（OMEGA-3）
欧米伽-3脂肪酸具有很强的抗炎效果，能够帮助患者缓解炎症，患者平时可适当摄入三文鱼、金枪鱼、鳟鱼等。
03
保护承重关节
无论是否感到疼痛，都应该时刻注意保护承重关节，尤其是在做家务、抱小孩、拎东西等方面，切勿用力过猛。
04
戒烟
吸烟会进一步加剧关节的疼痛和损坏，因此为了自己的健康，患者朋友们请戒烟。
05
地中海饮食法
该饮食法是以蔬菜、水果、谷类等为主要食物，并用橄榄油烹饪，坚持这种饮食法，能够有效的缓解关节疼痛，减轻炎症、晨僵等症状。
06
身心疗法
如冥想、气功、太极等，既能以柔和的方式锻炼身体，提高身体的灵活性和柔韧性，又能让患者心平气和，改善精神状态。
07
排除过敏性食物
如果不确定自己的过敏原，最好进行一次专业测试，找到易过敏食物，以免在以后的饮食中无意摄入，使病情雪上加霜。
专家提醒
类风湿不是简单的关节疼痛，是可对人体造成严重危害的风湿免疫病，所以，一旦出现关节肿胀、压痛、晨僵等症状，一定医院进行治疗，做到病情的及时控制，避免产生畸形和导致关节残废。
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