那么，我们日常生活中，如何通过改善饮食计划来控制、缓解类风湿性关节炎带来的痛苦以及各种临床表现呢？
1、健康饮食
如果得了风湿性关节炎，一个完美的、健康的饮食计划显得至关重要，去吃各种有营养的食物吧，这对你的整体健康和体重都有好处。你可以尝试“地中海饮食”，它的特点是鱼，全谷类，水果和蔬菜，这可能会降低您的疾病引起的炎症。
2、鱼类----omega-3脂肪酸
三文鱼、鲑鱼、金枪鱼和其他冷水鱼中的omega-3脂肪酸可以对抗炎症，有助于关节疼痛和晨僵。每周吃两份三文鱼，或许对你有不错的效果。
tips：如果鱼不是你的爱好（有些人讨厌鱼腥味），药物类omega-3补充剂可能是你的选择，硼酸籽油也可以减轻疼痛与你的RA药物，如果服用这类药物效果不错，可以适当减少你正在吃的“消炎药、抗炎药”。
3、改用健康脂肪
像*油和红肉这样的食物中的饱和脂肪与炎症息息相关，所以在日常生活饮食中尽量限制这些“坏”的脂肪物质，改用橄榄油代替*油，获取“健康”的脂肪，这样可以减轻疼痛症状和炎症表现。
4、全麦饮食
膳食纤维对你的消化系统有好处，它也能减轻你的炎症。比如面包，饼干和谷类，列出“全麦”食物品种或把“全麦”饮食作为你日常生活饮食中的一部分（最主要的一部分）。
5、吃水果和蔬菜
它们中的大多数都富含抗氧化剂，能增强你的免疫系统，并能帮助你对抗炎症。尝试各种各样的水果，如李子，葡萄、香蕉，尝试各种各样的蔬菜，比如甘蓝，菠菜，还有各种各样的新鲜的绿叶蔬菜。它们是膳食纤维和叶酸的重要来源。如果你服用甲氨蝶呤，叶酸甚至可以减轻药物的一些副作用。
6、豆类
这是另一种让你获得纤维和蛋白质的美味方法，豆类富含的膳食纤维可以减轻RA引起的炎症，蛋白质可以帮助维持更好的强化支撑关节的肌肉。豆类是一种极好的无肉蛋白质来源。把豆类煮熟，加一些配料，美味可口。
7、别忘了钙和维生素D
它们可能有助于防止因服用皮质类固醇而导致的骨质流失、骨质疏松。
可以吃牛肉，动物内脏比如肝脏和蛋*作为维生素D的来源，绿叶绿色钙，脂肪鱼和其他强化项目，如谷类食品和橙汁。然而，补钙、补维生素D的各种药物效果也不错。
8、了解你的“身体习惯”
有些人认为西红柿、土豆、茄子和辣椒-会使RA症状恶化，但没有确切的证据证明这个结论。
但是，如果你认为并且觉得一种特定的食物会引起你症状的加重，比如你每次吃了这种食物之后确实出现了更加明显的疼痛、不适症状，那么，在以后的日常生活饮食中就要尽量避免它、
9、特殊的调味品
有研究显示，生姜可以减缓RA的炎症表现，不论是加在各种菜品里面，还是生姜茶，都有一定的效果，其实你应该也经历过，感冒之后喝生姜茶，或许好的更快。
10、喝茶
喝茶可以减轻类风湿性关节炎引起的炎症和关节损伤。茶-不管它是绿色的，黑色的，白色的，还是乌龙茶-都含有抗氧化剂，叫做多酚类物质，可以增强你的免疫系统。
最后，不论何种饮食方式，凡是能帮助你缓解疼痛不适、能让你保持健康、能让你有更好的生活质量的饮食方式，都是值得尝试的！
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