老年人膝盖肿胀疼痛，行走不便？
上下楼梯无力？
还有弹响？
这可能是发生了膝关节骨关节炎
什么是骨关节炎？
骨关节炎是骨关节的退行性病变，由于增龄、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨的退化损伤、关节边缘和软骨下骨的骨质增生，并由此而引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍等临床表现。
可见，并不是我们以为的“冻出来的关节炎”、“风吹出来的关节炎”、“潮湿而得的关节炎”、甚至是“忘穿秋裤得的关节炎”。
膝关节是人体重要的承重关节，一旦发生损伤，就会给人体的运动、生活带来极大不便。
膝关节骨关节炎早期表现
1、关节疼痛；
2、晨僵；
3、弹响、摩擦音；
4、积液（滑膜炎）；
膝关节骨关节炎预防
1、减少关节的负荷，例如应避免下蹲位工作，避免反复经常举扛重物，尤其是用力过猛；
2、日常活动中，关节伸屈时要轻缓；
3、避免膝关节过度运动，例如：长时间跑步打篮球等等，有些老年人采取的“爬楼梯锻炼法”、“涮膝盖锻炼法”更是要避免的。专家推荐游泳运动和高抬腿运动。
4、当出现疼痛时应立即停止运动，避免关节损伤。
5、行动时应小心谨慎防止滑倒、跌伤或扭伤；
6、适度运动，长时间不活动关节也会导致关节废用性萎缩，建议可做散步、游泳等运动。
7、可以选择适合自己的护膝进行保护；
8、均衡饮食，保持科学的生活方式、良好的情绪及正常体重，体重超标者可以进行减肥，以减少膝关节的负重；
9、避风寒湿，注意关节保暖；
保护膝关节的常见误区
1、错误的方法使用健走杖：健走速度过快、运动量过大、膝关节反复过伸状态都会损伤我们的膝关节，专家提示您：要正确使用健走杖！
2、盲目吃钙片并不能治愈骨关节炎；
3、“涮膝盖”锻炼：“涮膝盖”是一种错误的锻炼方式，不但无法起到锻炼关节的效果反而会损伤膝关节。
膝关节骨关节炎必须治疗？
骨性关节炎在老年人群中发病率极高，在我国患病人数约1.2亿，且发病率随着年龄的增高而上升，在60岁以上的人群约60%，70岁以上的人群约70%，80岁以上的人群约80%……在我国和一些发达国家甚至已经超过了心血管疾病和肿瘤的发病率。
护膝——调整生活方式
1、减负荷支具的使用，改变负重力线，根据骨性关节所伴发的情况，采用相应的辅助支具，以平衡各关节面的负荷。
2、避免久坐，减轻体重，进行合理适当的运动，包括慢走、游泳等，避免对膝关节产生巨大负荷的剧烈运动。
关于锻炼疗法方面，我们着重介绍「股内侧肌」。
几乎大部分膝关节不适的人的这块肌肉都会出现不同程度的萎缩。当这块肌肉得到强化后，膝关节的疼痛会得到很有效的缓解，同时也可以预防膝骨关节炎的发生和发展。
锻炼这块肌肉可以：
1、坐姿踮脚
直腿坐在地面上，慢慢让脚面绷直，手指放在股内侧肌上，感受它的拉伸。
保持10秒，每次重复10组。
如果股内侧肌力量变强了，可以增加绷直脚面的幅度。
2、坐姿夹球
坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力去夹紧瑜伽球。
每次夹紧保持10秒，重复10次。
除此之外，在日常运动时，选一双舒适的跑步鞋，在塑胶跑道上跑步，尽量减少上下坡；在运动时，备好护膝等护具，也可以帮助减少膝关节的磨损。
护膝——华佗风痛宝
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侵入关节，积久成痹，
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导致颈椎、腰间盘、风湿、关节痛，
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华佗风痛宝，纯植物中药
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