公历4月4日16时27分，正式进入清明
清明，除了与祭祀有关，还是二十四节气中的第五个节气。
清明来了就意味着春季接近尾声，夏季即将来临，换季时养生尤为重要。
下面，灵机文化就来讲讲清明时节应该如何养生。
一、外出注意防风祛湿
清明时节人们通常都到郊外扫墓和踏青，清明降雨频繁，人体很容易受到风邪、湿邪入侵。
风邪会引发感冒、鼻炎、皮肤过敏等问题；湿邪会使人体疲倦乏力，引发风湿、肩周炎等疾病。
所以，衣着上应适当增减，防风防寒，避免大汗；多吃些薏米、红豆、荠菜、芹菜等利水渗湿的食物。
二、悲伤莫要过度
清明节扫墓，当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分。此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，以防旧病复发。
另外，春季又是多种精神疾病的高发期，再加上清明扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动，转移思维，保持舒畅的心情。
三、清明过后早起床
清明正是农作物播种的好时机，也是人之阳气生发的难得时段。为了使阳气更好地生发，人们应有意识地调整作息，早点起。
中医里，7时至9时是辰时，属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。
因此，要尽量把自己的作息时间向前调，早起后积极进行户外活动和体育锻炼，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能畅达心胸、怡情养性、增强抗病能力。
四、发物不可多吃
中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。常言道，过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物的正常消化吸收，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。
因此，在饮食方面，宜减甘增辛，少吃发物，如鸡、笋、芋头、鹅、羊肉、狗肉等，可多吃山药、西红柿、土豆、苋菜等食物。
五、时令菜谱
在饮食上，此时要注重“应令尝新”——即吃些应时应景、新鲜而有季节特色的食物。
来源：灵机文化
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