适当进行体育锻炼：要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。
避免长期剧烈运动：长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
及时治疗关节的损伤：关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位没有恢复好，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，是可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。
减轻自身的体重：如果自己的体重过重，会加重脊柱以及关节的负担，这也是诱发骨质增生非常重要的一个原因，肥胖患者的体重加速了关节软骨的损伤，使得关节软骨的压力受力不均匀，从而形成骨质增生病情，这个时候应该适当的减轻体重，可以预防脊柱以及关节骨质增生病情的发生。
通过以上的介绍，大家应该对骨质增生的预防是有所了解了，骨质增生这种疾病较容易发生在老年人群，因此老年人更加要积极预防此病，大家在日常生活当中养成良好的生活习惯，减轻自己的体重，避免长时间剧烈的运动，就可以降低骨质增生病情的发生。
医院
医院秉承“杂合以治”的治疗原则，将理论与实践、观念与方法、思维与创新相联系。科室积极进行学术交流，积极宣传和普及风湿免疫疾病及其它骨科疾病的预防、保健知识，传播“未病先防，既病防变，瘥后防复”的治未病理念，并与中医医疗相结合，致力于预防保健，养生康复等服务。
诊疗范围：痛风，高尿酸血症，痛风性关节炎，痛风石，痛风性滑膜炎，风湿寒性关节痛、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、颈椎病、肩周炎、各种腱鞘炎、背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、股骨头坏死(早、中期)、骨性关节炎、骨折等。
完
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