导语
类风湿关节炎可累及多个关节，严重时可导致关节畸形或功能丧失。那么，如何才能预防关节畸形的发生呢？类风湿患者除了需要规范治疗、用药外，在日常生活中，做到以下“四要四不要”。
类风湿关节炎是一种以关节滑膜炎为主要表现的全身性疾病，主要特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症，经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性，严重者可导致关节畸形及功能丧失。
如何预防关节畸形的发生是很多患者所关心的话题。其实类风湿患者除了需要规范治疗、用药外，在日常生活中还需要做到以下的“四要四不要”来进一步保护自己的关节，防止畸形的产生。
预防关节畸形，牢记“四要四不要”
在日常生活中，要尽量利用较大和有力的关节；
不要过度强烈使用小关节。
如提重物时，尽量不用手指，可用手臂和肘关节；拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧等。
要注意工作与休息的平衡，并根据病情及时作出调整；
不要让关节长时间保持一个动作。如不要长时间站立；坐下时，应经常变换坐姿或站起来走动一下；活动时感到关节疼痛，应立即停止活动，检查活动方法是否得当。
在日常生活中，要保持良好姿势；
不要使关节长时间处于变形位置。如坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。
要注意减少工作和日常生活的体力消耗；
不要过度消耗体力。如家里物品的放置应科学合理，常用物品放在伸手可及的地方，笨重/不常用的物品放在柜子下方。
越来越多的患者意识到功能锻炼对缓解类风湿起到积极的作用，并从中受益。适当的运动不但可以改善体能，还能够稳定关节，预防关节畸形，减轻关节疼痛，最大限度地保持关节功能。
手腕部关节疼痛和晨僵常常是困扰类风湿患者的一大问题，因此小编搜集了一些拉筋伸展的小妙招，通过简单的手部运动来促进血液循环，防止关节僵直或挛缩，有效帮助患者缓减疼痛和缩短晨僵时间。
简单的手关节运动
五个手指收拢后又打开，伸展到最大限度。也可以用皮筋套在五指上，再用力展开。反复做30次。
双手平放在桌面上，手指先并拢再平面展开，到最大限度时坚持30秒。做20次。
两手掌相对，成合掌姿势，用一手压另一手使两手腕伸屈，反复进行。
双手握拳，一手伸直往前推，一手曲肘往后拉；双手重复交互运动，左右各做十次。
总而言之，类风湿关节炎不仅会导致小关节疼痛，还可侵犯手的近端指间关节、腕关节，严重的波及肘、肩踝、膝等大关节和脊关节等全身各处关节，导致关节畸形，严重危害身体健康。
因此，一旦出现类风湿的相关症状，要及时进行诊治，以免耽误最佳时机。
来源：劲膳美风湿骨病管家
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