立春节气
风湿病患者养生策略
“一年之计在于春”立春拉开了春季的序幕，自这日起，冰化雪消，草木滋长，阳气生发，万物始生。这是冬的结束，也是春的起始。
在这个季节更迭的关键时刻，很多慢性病也会悄悄萌动，常常有风湿病患者向医生反映在这段时间出现病情反复。那么，我们应该在立春节气注意哪些养生的关键点呢？
《*帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”结合古人的养生智慧，我们给您提出以下建议：
一、饮食
立春时天气转暖。口味要转向清淡，而不能继续滋味厚重过于进补。春天要使人体阳气舒展，饮食要减少酸味的收敛，增加甘味，特别是甘温或者甘平的食物，以调理肝气，保养脾胃。推荐多食时令新鲜的蔬菜，尤其是绿叶菜、芽菜类，如豆芽、韭菜、卷心菜、油麦菜等，以及根茎类，如胡萝卜、红薯、山药等；肉类推荐牛肉、羊肉、鸡肉，少吃猪肉（猪肉性偏凉，易助湿），少吃鸭肉（性偏凉）。
二、起居
根据《*帝内经》提出的原则，到了立春，作息也要进行调整，不再是冬季的“早睡晚起”，而是“晚睡早起”，晚不能晚于23点，早起可以在5点至7点之间。起床后，可以身穿宽松舒适的衣服先散散步，舒展一下筋骨，使阳气条达、生发，推荐大家花几分钟做一遍咱科的“太极强脊操”，风湿病晨僵的患者也可以借机缓解一下症状，早晨没有特别症状的患者也会感到一整天都有精神。
三、情志
春天五行属木，对应肝，肝脏喜欢舒畅条达，忌抑郁烦闷。春季要保持心情愉快，平时尽量多看一些正能量的信息，多和幽默豁达、心胸开朗的朋友交流。情绪不良会加重风湿病的病情，因此，无论您正在经历什么，请保持一份豁达开朗的心情，坦然面对世界，积极寻找自我调节的“通道”。如果实在难以自我调节，可以来风湿病科借助中药辅助调理，我们会和您携手积极面对疾病。
四、养生小妙招
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”肝经循行头面，与督脉会于颠顶。春天梳头正符合春季疏肝养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。另外，立春灸一下足三里、关元，可使人体的阳气能充实，更好生发，还能提高免疫力，抵御疾病。
“一年之计在于春”，立春亦立心，您准备好迎接崭新的一年了吗?
供稿：霍晓萌主治医师
责任编辑：霍晓萌医生
网页编辑：侯堃医生
（图片来源于网络）
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