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除开食物中的嘌呤需要注意，还有一些食物也需要注意，它们虽然嘌呤含量比较低，但是同样会对痛风产生影响。
2含糖饮料和果汁
饮料在嘌呤含量食物表中是出现在低嘌呤食物一类的，然而含糖饮料和果汁引发痛风的风险甚至还高于烈酒，和啤酒不相上下。
4酒精
酒类都属于高嘌呤食物，痛风人群应该尽量远离。很多人觉得啤酒才会引发痛风，其实不同种类的酒引发痛风的风险也不同。
啤酒最糟糕，其次是白酒，葡萄酒相对好些。
如果一定要喝酒，就喝点葡萄酒。并且一定控制量。
5淀粉类食物
淀粉类食物虽然属于低嘌呤食物，但是在痛风期间，精制米面食品应该要尽量避免，特别是含糖类高的食物。
而痛风人群对于肉类的选择，其实也是有讲究的。
肉类对于人们来说，是日常饮食中蛋白质的良好来源，而痛风人群因为肉类食物含有高嘌呤，往往都忌讳食用。
其实肉类中，痛风人群需要避免食用的是红肉。
红肉指猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉，这种肉类含有丰富的嘌呤，会导致痛风的发病风险增加，
同时还含有丰富的饱和脂肪酸和胆固醇，增加心血管疾病的风险。
因此，ACR（美国风湿病学会）痛风指南建议限制红肉的摄入。
相对于红肉的，就是白肉。而白肉中，适合痛风人群的就是家禽的肉。
每日摄入适量家禽肉对血尿酸的影响不大。相对于海鲜及红肉，家禽蛋白对血尿酸的影响最少，
因此，推荐痛风人群优先选择家禽肉作为获取蛋白的主要来源。
不过需要注意的是，家禽肉类的皮中嘌呤含量较高，皮下组织中脂肪含量最高，因此食用家禽肉类时最好能够去皮。
痛风人群获取蛋白质的另一途径就是奶制品。
低脂或无脂的乳制品可以为痛风人群提供所需要的蛋白质，如低脂酸奶或脱脂牛奶，同时还可以帮助降低尿酸水平。
1控制摄入总量，防治超重与肥胖
已经确诊为高尿酸血症、痛风的人群，每日摄入总能量应比正常人减少10%-20%，防止发胖超重。
肥胖人群也要减少能量的摄入，以免出现过多酮体，而减少尿酸的排出。
为了防止夜间尿浓缩（夜间呼吸、皮肤汗液的蒸发，体液有损失），痛风人群在睡前最好也喝点水。
别计较什么第二天脸会浮肿，对于痛风的人来说，浮肿这点小事比得过痛风的痛吗？
3适量补充膳食补充剂
补充适量的维生素C和B族维生素，它们可以促进尿酸盐的溶解，有利于缓解痛风。
4禁酒
上面提到酒精的时候，狗狗有说少量葡萄酒是可以的，但是这个只针对尿酸得到控制的人来说的，
如果是痛风发作过的人，不是要少喝酒，而是绝对，禁止喝酒！
之前我们提过，酒精容易使体内的乳酸堆积，对尿酸排出有抑制作用，引发痛风。
如果迫不得已要参加酒局怎么办？
不怕，方法总是有的。
是不是超级机智？简直一箭双雕！
以上就是痛风饮食的干货，大家赶紧收藏好！
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