每年10月21日是世界骨质疏松日，骨质疏松症是一种常见的老年性疾病。随着人口老龄化趋势的不断加剧，其发病率也在同步增长。目前我国60岁以上人群中骨质疏松症的发病率约为40％～50％，全国骨质疏松症病人超过1亿，男女比例为3:7，其中，80%为老年患者。
骨质疏松早期常无明显的感觉，常见特征性表现包括腰背疼痛、腿脚抽筋、驼背、身高降低和脆性骨折，严重者出现多种并发症，使患者活动受限、生活不能自理。关于骨质疏松，您一定要早起预防，积极干预。下面介绍一下生活中哪些人更容易患骨质疏松？如何进行防治？
PART.1我们都知道，骨质疏松多见于老年人，除了老年人，还“偏爱”哪些人群呢？
01骨质疏松偏爱女性一般情况下，即使女性一生的骨量最高值也低于男性，而且还要经历妊娠、分娩、哺乳、绝经等一系列过程，这些都会导致女性骨量的丢失。当雌激素降低，尤其是长期处于极低状态，它对骨的保护作用就消失，骨的破坏增加，慢慢会出现骨量减少、骨质疏松。
02骨质疏松偏爱慢性病患者患有慢性病的人，如慢性肾脏病患者、风湿性疾病、内分泌疾病患者，需要长期服用药物控制病情，久而久之，容易导致体内皮质激素分泌失调，进而影响骨代谢，就会大大增加患骨质疏松的风险。
03骨质疏松更偏爱缺乏户外运动的人长期卧床者、缺乏运动的人以及室内久坐的办公室白领，长期缺乏锻炼，晒太阳机会少、抽烟、喝酒、过度摄入咖啡等，都是容易发生骨质疏松的重要因素。
PART.2面对骨质疏松，我们平时应该怎么办？
如何防治骨质疏松？
01均衡饮食预防骨质疏松，首先要均衡饮食，保持合理的膳食结构，增加饮食中钙及蛋白质的摄入，选择含钙量高的食品，包括芝麻酱、虾皮、海米、海带等，保证充足的维生素D的摄入，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料；少盐、低糖。
02适量运动运动可以强壮骨骼，增加骨密度，有助于增强机体的反应性，改善步态和平衡功能，减少跌倒的风险，这样骨质疏松也就不容易发生。
03增加日光照射中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少20分钟日照。
PART.3如何防治骨质疏松？如果已经患有骨质疏松的患者，一定要引起重视，积极治疗。目前抗骨质疏松药可分为以下几大类：抑制骨吸收的药物（包括双膦酸盐、降钙素、雌激素、选择性雌激素受体调节剂）；促进骨形成药（包括氟制剂和甲状旁腺激素）；促进骨矿化的药物（包括钙剂和维生素D）；具有抑制骨吸收和促进骨形成双重作用的药物（如雷诺酸锶）；中成药及中药配方等其他药物。
提醒广大骨质疏松症患者，要科学治疗，具体药物的选择还应在医生的指导下进行。此外，还应该进行跌倒防护，例如注意居住环境的光线，避免昏暗环境；在卫生间等湿滑地使用防滑垫，雨天和下雪天避免外出等等。希望大家通过科学锻炼、科学饮食及适当药物治疗，都拥有健康的骨骼和幸福的生活。
福利来袭风湿免疫科在“世界骨质疏松日”当日为广大骨质疏松症患者免费提供咨询服务。
免费年10月21日
医院门诊楼二楼风湿免疫科
免费董医生
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