1、燕麦 早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的食品，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。还可选择粗燕麦或是燕麦片，但要避免选择那些速食燕麦制品，因为其所含纤维量会比较少。如果还能再吃一根香蕉，就能再多摄入4克的纤维。 2、鱼类(鲐鱼、沙丁鱼、鲑鱼等) 比如鲑鱼，含有非常多的欧米茄-3脂肪酸，所以鲑鱼能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。 3、核桃 如果你吃不到鲑鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。 4、橄榄油 橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低体内“坏”胆固醇的含量，从而减低心脏疾病的患病风险。研究发现，居住在希腊的克里特人体内含有大量的胆固醇，但却很少有人死于心脏病，原因就在于他们长期食用富含“好”脂肪的橄榄油。尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程序保证了营养没有过多的流失。 5、坚果 核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪。吃的同时，还能摄入膳食纤维。和橄榄油一样，坚果也含有大量的“好”脂肪。 6、李子、莓子类 不论蓝莓，黑莓，还是草莓，只要是你喜欢吃的，他们都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有利心血管的健康。 7、豆子 小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆都含有大量的纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸，钙质以及可溶性纤维。 8、菠菜 菠菜所含有的叶*素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。但是只要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。 9、亚麻籽 亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。一碗燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。 10、大豆、豆腐 大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护心脏摄入优质蛋白的重要来源。吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择，早餐时喝杯豆奶也能更好地补充燕麦粥所不能提供的营养。 我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异*酮，这种*酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。 温馨提示：现在你知道保护心脏的食物都有哪些了吧!这些食物都是我们日常生活中较熟悉的养生食品，大家可根据自己的喜好选择性的食之，经常食用，可起到保护心脏，降低胆固醇的功效。
专业运动员退役无外乎两个原因，或伤病，或年龄，因此无论怎样，复出总是一件需要极大毅力和勇气才能面对的事情。而对于天津女排名将李珊来说，复出却几乎成了这几年她生活中的一件平常事。如今职业生涯已经三次复出的李珊虽然临时借调至中国国家女子水球队任职，但第四次复出的压力却已慢慢来临。
1月23日有韩国媒体爆料称，中国演员梁朝伟有望加盟《孤胆特工》（韩文片名：《大叔》）导演李桢凡的下一部作品，目前双方正在积极商讨，引发了媒体和影迷的关注。 梁朝伟、《孤胆特工》海报电影讯（编译/橙小樱）1月23日有韩国媒体爆料称，中国演员梁朝伟有望加盟《孤胆特工》（韩文片名：《大叔》）导演李桢凡的下一部作品，目前双方正在积极商讨，引发了媒体和影迷的关注。然而随后CJ就否认了这一消息，称还未和梁朝伟方面接触。报道称，李桢凡导演的新作《为了钱》（暂定）从2012年年底开始就有意邀请梁朝伟加盟当主演。该片讲述的是中国杀手和韩国女人之间的故事。CJE M牵头这个中韩合作的项目，还负责中国市场的发行。梁朝伟方面也对李桢凡导演的新作很感兴趣，特别是在读过剧本后也表现出积极肯定的态度。梁朝伟凭借《重庆森林》、《花样年华》、《无间道》(免费点播)等影片，在韩国观众中也享有极高的人气，拥有很多韩国影迷。最近梁朝伟和韩国女星宋慧乔合作出演了王家卫导演的《一代宗师》(付费点播)，两人搭档夫妻出镜深情款款，也成为韩国媒体报道的热门话题。而李桢凡导演也凭借《热血男儿》、《孤胆特工》等动作影片展现出非凡的导演能力而受到认可。所以梁朝伟和李桢凡导演的合作，必然会使该片受到包括中国、韩国等中华圈国家地区的广泛关注。而该片的韩国女主角，则要等到梁朝伟确认出演之后，才会开始选角。然而该片片方随后否认了这一报道。CJ方面在与韩媒的采访中表示，李桢凡导演的下一步作品确实是在准备中，但并非报道中的《为了钱》，而且关于李桢凡导演新片和《为了钱》这部中韩合作的影片，都还没有进入选角的阶段，也并没有和梁朝伟方面进行过接触。所以目前看来，梁朝伟是否能真的加盟该片，还是未知数。
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对不起，科比 都是你的错！