您的腰腿疼真的找到了病因吗？
腰腿痛，是常见的疼痛症，也是困扰很多人的一种疼痛，就像感冒发烧一样，反复出现。生活中如果长时间久坐久站、低头伏案看手机电脑、从事大量体力劳动、受寒受凉等，人就很容易出现腰腿疼痛的情况。
而且它不仅频繁发生在老年群体，近来中年人群也时常深受腰腿痛的折磨，使得人们在承受身体疼痛的同时，日常活动也受到限制和约束，给生活带来了很大的不便。
腰腿痛虽然经常出现，但很多人其实并不了解它，不明白为何有些人只出现腰痛、有些人只是腿痛、而有些人则是同时出现腰痛和腿痛。而且，部分人群还认为腰腿痛容易反复治不好，那真是如此吗？
接下来，我们就来聊一聊让很多人都深受其害的腰腿痛。
一、腰腿痛，容易反复治不好？
对于腰腿痛，生活中一直有句老话，就是“患者腰腿痛，医生很头痛”。
之所以会出现这样一种说法，是因为生活中，导致人们出现腰腿痛的原因有很多，很多身体问题都能引起腰腿痛，而这也是医生的头痛所在。
因为引发腰腿痛的病因很多，医生如果不对患者的身体症状、以往病史、身体各项检查结果等做充分的了解和分析，就很容易造成由于病因诊断不到位而误诊的情况，进而延误腰腿疼的治疗，导致患者在接受治疗之后并没有出现满意的疗效。以至于，很多人对腰腿痛形成了一种刻板印象，认为这种病治不好，即使治好了，术后的复发率也很高。
但其实，以目前的医学发展水平来看，腰腿痛是可以完全治好的，临床上，已经有了对腰腿痛明确的诊断思路和与各种病因对应的治疗方案，可以大大提高腰腿痛患者的诊断率和治疗率。
而且术后的复发率高不只与治疗时机、治疗方案有关，还与患者自身的生活习惯有关，这些不良的行为习惯不仅容易导致健康人群出现腰腿疼，更会增加术后患者腰腿痛的复发几率。
如不少人喜欢“葛优瘫”、“北京瘫”，不论是玩手机、看电视、还是看书，都会如此，虽然这种姿势很舒服，但却很伤人的腰椎。人处于这种半卧位时，腰椎缺乏足够的支撑，原始的生理曲度会被迫改变，长此以往，容易降低腰椎的稳定性，就会导致腰椎病，复发腰腿痛。
另外，就像文章开头提到的，长时间保持不良的坐姿站姿、经常低头玩手机、从事过多的体力劳动、严重受寒等，都会引发腰腿痛。若患者术后不注意对身体腰椎的保护，不改掉错误使用腰椎的行为，很容易使病情复发。
所以，在此需要为腰腿痛正个名，纠正一些人对它的错误认知和偏见。腰腿痛并不是一种反复治不好的病症，只要从众多病因中找到最准确、最根本的病因，并积极对症治疗，治愈率还是很高的。
二、腰腿痛的出现，其实有3个根本病因
而腰腿痛的根本病因，其实大概可以分为三种类型，分别是肌肉型腰腿痛、脊柱型腰腿痛、病理型腰腿痛。
肌肉型腰腿疼痛，顾名思义，是因身体肌肉出现问题引起的疼痛，在生活中出现得比较多，主要与腰部或腿部肌肉损伤有关，如腰肌劳损、股四头肌损伤等。
对于腰肌劳损想必大家都很熟悉，主要与腰骶部肌肉、筋膜、韧带等软组织出现急性扭伤有关，也与长期腰部姿势不良、反复或长时间弯腰、睡眠姿势不正确、睡过软或过硬的床等因素有关，这些因素使得腰骶部肌肉处于长期紧张的状态，进而容易发生疲劳性损伤。
而股四头肌损伤是常见的腿疼的原因。股四头肌主要位于身体膝关节的前上方，与过度运动、外伤、髌骨损伤有关。
脊柱型腰腿痛，是由于脊柱内的结构出现改变而引发的腰腿疼痛，与之相关的疾病有腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱、椎管内肿瘤等，这类患者往往伴随有神经受到压迫的体征，使得疼痛从腰部放射至腿部。而且同样与生活中身体姿势不良、发生外伤如外部撞击等有关。
而病理性腰腿痛，是由于身体出现其他疾病而导致的腰腿疼痛，如风湿病、膝骨关节炎等。我们知道，风湿病是以关节痛、害怕风寒为主要症状的一种疾病，与自身的免疫反应和内分泌状况有很大的关系。而膝骨关节炎与软骨退行性改变有关，往往发生在中老年群体。
临床上，腰腿疼痛只是症状的总称，不同的病因其实对应着不同的腰腿痛表现。
三、不同病因，腰腿痛表现不一样，可自测！
生活中，如果出现了腰腿痛，我们可以根据疼痛位置及表现特点，自己进行初步的病因诊断，而以下是不同病因对应的不同表现，可以作为诊断参考。
如果身体出现腰痛，腰后两侧的肌肉疼痛明显，且疼痛的范围比较大，往往在进行了体力劳动之后，腰痛感加重，但是在休息之后，疼痛感明显有所减轻，那很可能是肌肉型腰痛。而如果只出现腿疼，且疼痛类型属于压痛，尤其进行腿部拉伸时，疼痛感强烈，则属于肌肉型腿痛，大腿内外侧和前后侧均有出现疼痛的可能。
同样地，如果只出现腰痛或腿痛，但是疼痛的出现与天气变化有关，出现天气潮湿、阴雨天的话，疼痛感会加剧，并在早晨起床时，疼痛感明显，活动后症状有多缓解，则是由于风湿病引起的腰腿痛。
另外，当出现膝关节疼痛，且伴有肿胀充血、关节活动受到限制，不能进行简单地蹲起、穿鞋、穿裤子等，则是由膝骨关节炎引发的腿疼。
如果身体出现腰痛的同时，还伴有腿痛，那极有可能是脊柱型腰腿痛。典型症状是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧，甚至到足部出现放射性疼痛，并在打喷嚏、咳嗽的时候，疼痛感会加剧。因为体内的神经根被椎体压迫，所以严重者还会出现下肢发麻、行走困难、大小便失禁等症状。
不论出现什么样的腰腿痛情况，医院就诊，尽早接受针对性的治疗。与此同时，还可以做一些简单的缓解疼痛的动作。
四、强化腰背，缓解腰腿痛，必练的3个动作
给大家推荐3个简单的动作，可以强化腰背，放松腰背，长期坚持练习，还能有效预防和缓解腰腿痛，动作简单，闲暇时就能做！
动作一：腰部扭转训练
仰卧在垫面上，屈髋屈膝90度，收紧腹部，然后缓慢使双膝向两侧做反复运动，在运动过程中注意保持髋关节一直接触垫面。
动作二：抱膝屈髋
仰卧在垫面上，其中一条腿向上屈膝，双手环抱该单膝，尽量让膝关节向自己的胸前靠拢，能感觉到坐骨神经牵拉为宜。
动作三：退步走
退步走，即倒走，是我们生活中比较容易做到的动作。挺直腰背，脚后跟与头部呈一条直线，双手放松握拳，目视前方，双臂自由摆动，缓慢进行。
温馨提示
腰腿痛的发生与我们的不良“生活姿势”有莫大的关系。
因此，生活中尽量不要让自己的身体长期处于疲劳的状态，需要适当进行运动锻炼。晚上睡觉时枕头不宜过高，不然容易伤害脊椎，而且避免长期低头伏案看手机、电脑，也要避免久坐、久蹲。同时，注意保暖，不能受凉。