转眼间进入大暑节气，一年中最热的时令就来了。大家普遍认为，夏天那么热，主要是患中暑、热伤风一类的病，患风湿病的应该不多。但夏天患风湿病还真不少，原有风湿病，夏季加重的更多见，那夏季应该怎么预防风湿病呢？
夏日如何预防风湿病？
盛夏炎热，酷暑难当。此时稍不注意，就很容易得夏季感冒（热伤风）、风湿病等。《*帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时”“圣人避风如避矢石”。致病之“虚邪贼风”大多是气候异常变化所产生，多发生于气候与时令不相适应而使人致病。但是“人造贼风”则是人为因素导致的“虚邪贼风”，既然来自“人造”，自然可以预防，尽量做到以下7个避免：
避免汗出当风贼风乘袭
三伏时节，身体总是有汗，特别是活动、运动后，此时周身大汗淋漓，如果贪凉，立马吹空调，或者电扇对着吹，这样最容易引发“空调病”，因为此时全身皮肤的毛孔为了散热处于开放状态，突然接触冷风，毛孔来不及收缩，风寒之邪便会乘虚而入，这就是“人造贼风”。“人造贼风”不经意间侵袭人体既会导致咳嗽、打喷嚏等感冒症状，也会导致身体疼痛、关节疼痛等风湿病。
正确方法应该是从室外进入室内时，要先让自己在常温下“冷却”10~20分钟，等皮肤温度下降收汗之后，再在电风扇旁边或空调房（26℃左右）乘凉休息。尤其要注意男士不宜赤膊，女士不宜着吊带衫、露脐装、低腰裤，避免汗出时当风。
避免汗出入水风湿缠身
《金匮》谓历节病是“汗出入水中浴，水从汗孔入得之”，汗出时入水中洗浴，水湿从汗孔乘虚而入，停滞肌肤筋脉，阻碍营卫气血运行，则全身关节疼痛、肿胀。乃至中暑、伤暑。
正确方法是运动完后也不要马上入水如冲凉、游泳或淋雨等，要先休息20~30分钟，等全身汗干后再沐浴或游泳等。水温一般控制在30℃左右为宜。亦可用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
避免汗后饮冷寒湿伤肺胃
中医认为“形寒饮冷既伤肺，又伤胃”，特别是伏天后，这时的天气特点是闷热难耐，如过度地贪食冷饮后，寒湿之邪伤肺则出现咳嗽、流体、打喷嚏等感冒症状；寒湿伤脾胃，则脾失健运，易见食欲不振、腹胀、腹泻、腹痛等下滑道症状；同时内湿引动外湿则见身痛关节痛等风湿病症状。
正确方法是：注意夏日不可汗出时马上喝冷饮或冷水，尤其不可大量饮冷。吃冰淇淋等冷饮一定要适量，且吃的时候要小口慢吃。尽量养成喝温开水的习惯，忌食生冷，尽量不吃冷食、冷饮、冷水果。适当进食温性食物。
避免贪凉露宿湿邪浸身
俗语云“千寒易除，一湿难去；湿性黏浊，如油入面。”湿为六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。湿邪如不去除，可使病情迁延难愈。因此夏天尽量避免贪凉露宿，最好不要睡地板或在潮湿的环境中停留过久。
避免久着汗衣寒湿稽留
夏天汗出不断，衣服经常是湿的，如果人一旦安静下来，汗湿的衣服会马上变得湿冷黏腻，而此时皮肤的毛孔大开，寒湿乘虚而入，也会导致风湿类疾病等。如临床常见的腰腿痛，仲景谓：“身劳汗出，衣里冷湿，久久得之，腰以下冷痛”，“如坐水中，形如水状”。
腰部感受寒湿则导致腰背部冷痛沉重，如坐在冷水之中的感觉。要注意出大汗后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物、鞋袜。
避免过度劳累高温下运动
夏天气温高，超强度劳动或运动会导致汗出太多，损耗气阴，甚至导致中暑。运动可选择太极拳、关节活动操、气功、散步与慢跑、健身操等有氧运动调养项目。但夏季运动要注意运动适度，避免剧烈运动及长时间保持单一动作，同时要尽量避开高温时段，宜早晚进行。以免中暑或昏厥。
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策划：姜忠孝
作者：庄庄
编辑：马贺
本文来源：吉报调查