有不少人会出现膝关节经常疼痛的现象，随着年龄的增长，人体钙含量在慢慢流失，特别是老年人很容易出现膝盖疼痛，腿脚也慢慢变得不灵活，这都是由于钙流失，关节退变引起的，这是人体一个正常的退行性改变。还有一些原因也会引起膝关节疼痛，运动时不注意出现损伤也会引起关节疼痛，还有一些病理性的疼痛如关节炎、关节损伤、类风湿疾病也会引起关节疼痛等。
当膝关节疼痛时我们首先要明确病因，然后再进行必要的药物或手术治疗，但在日常生活中的注意事项也很重要，下面我教你四招在日常生活中的做法就可以延长我们膝盖的寿命。
1.不做体力活。当我们的肩上或背上扛有重物时，整个身体承受的重量就会增加，分配到膝关节的力量也会增加，造成对膝关节的伤害。因此膝关节不好的人或者年纪大的老年人一定要避免从事体力劳动。平日里可以做些轻松的工作，这样才能更好地保护我们的膝关节。
2.控制体重。如果不是因为年老造成的膝盖疼，自身又很胖的话一定要控制体重。当我们自身过于肥胖时，当我们站立行走时就会增加对膝关节的负担，因此控制自己的体重，自己只有减肥让自己的体重降低，才会减少对膝关节的伤害，从而延长膝关节的寿命。
3.避免运动过度。如果运动过度，膝关节磨损严重就会导致我们的膝关节疼痛，因此我们一定要适量运动，特别是膝关节受过伤的人要更加注意，尽量不要进行剧烈运动，切记运动过度而造成对膝关节的二次伤害。也不要做深蹲、跳绳等对膝关节磨损较大的运动，尽可能选择散步等运动方式。
4.少走楼梯。经常走楼梯的话会使得我们膝盖的磨损加重，且人们常常存在一个误区那就是下楼梯比上楼梯更容易对膝盖的伤害更小，其实不是这样的。下楼梯反而更伤膝盖。不管怎么样，我们平时要少走楼梯，在选择的情况下优先选择电梯。
以上的方法是我们在日常生活中可以做到的，可以延长膝关节使用寿命的方法，但并不能治疗膝关节疼痛。膝关节疼医院检查，明确病因后在专科医生的指导下进行治疗。这样才能做到具体病因具体治疗。