导语：生活当中很多老人经常说这样的一句话，”年龄50岁是一道坎儿“，其实这句话也是存在道理的。
因为年龄过了50岁之后，身体开始由内而外出现各项器官细胞组织衰退，然后逐渐衰老，身体的免疫防御线也逐渐崩溃，容易出现继发性疾病和原发性疾病。
但是在50岁之前对于女性朋友来说，还需要经历另一种艰辛，那就是更年期，从医学的角度进行分析，更年期并不是一种疾病，而是一种阶段性的生理反应，这个过程又长又累，会影响女性的生活以及工作。
通常女性年龄45~50岁之间，没更年期这个阶段会出现各种各样的不舒适，不仅体现在精神上，身体上也会有各种变化，比如失眠，入睡困难，全身酸痛，腰膝酸软，颈肩酸痛，烦躁不安等等。
对于不同的女性朋友来说，身体的生理表现也是存在差异的，疼痛强度也不同，想要缓解身体的各种不适，就需从根本上进行解决，需要了解更年期女性疼痛的原因才能对症下药，没有后顾之忧。
01为什么更年期的女性总感觉浑身酸痛呢？
很多更年期女性都会有很多的误解，认为浑身酸痛是骨骼或关节出现的问题，事实上，这个阶段的疼痛并非是更年期的典型症状，临床上也称之为假性风湿病，主要是有以下这4种原因造成的。
1、体力衰竭
女性年龄过了45岁之后，身体的各项器官都在呈现出逐渐衰退的趋势，特别是骨骼和皮肤也逐渐失去活力，变得越来越敏感。
随着年龄的增长，身体的基础代谢以及血液循环系统速度逐渐减慢，身体无法吸收足够的营养成分，那么肌肉也会有明显的疼痛。
身体的血液循环速率下降，若此时没有足够的营养来供应肌肉，肌肉就会出现疼痛感，所以说更年期女性感觉浑身痛与体力衰竭有密不可分的关系。
2、肌肉损伤
女性年龄20~30岁是工作的黄金时期，身体也会有更强大的自我修复能力，经过一二天的健身运动，身体就可以修复，但是女性处于更年期这个阶段，肌肉本身的修复能力迅速下降，稍微出现劳累就会有不适感，而且睡眠也会减少，此时身体会出现疼痛。
3、雌激素分泌减少
雌激素是一种广泛分布于女性身体的物质，子宫与卵巢主要分泌雌激素，这是保持女性身体健康以及青春的秘密武器。
但随着女性年龄的增长，子宫和卵巢功能逐渐衰退，分泌雌激素的能力也会呈现出大大降低的趋势。
身体雌激素分泌不足，女性会有明显的月经不调，心情烦躁，皮肤潮红，衰老速度加快的症状。
4、与钙的流失有关
钙元素是维持骨骼和关节生长的重要营养素，随着年龄的增长，钙的流失速度加快，此时容易出现骨质疏松骨骼酸痛发软，若女性在此时不及时为身体补钙，并且养成坚持锻炼的好习惯，那么钙流失的速度则会越来越快，同时也会增加身体的酸痛。
02医生：3种食物可以缓解不适
乳制品
对于女性来说，处于更年期可以适当为身体补充钙质，这样才能更好的预防骨质疏松，并且减轻身体的疼痛感，女性朋友想要补钙，那么乳制品则是不错的选择。
但是建议各位女性不要盲目补钙，忽视钙的吸收率，也要适当被身体补充维生素D维生素D能够促进钙的吸收，也能够给身体带来健康的骨骼缓解疼痛感。
大豆
女性处于更年期应该要适当的食用豆类，大豆子是代表，比如黄豆，黑豆，红豆，豆类具有不同的特性，能够为身体提供优质植物蛋白，蛋白质是身体必需的营养元素，能够提高身体抵抗力。
此外，大豆中有丰富的大豆异黄酮，与女性身体内分泌雌激素相似，女性处于更年期，卵巢功能下降，雌激素分泌减少，需要适当为身体补充雌激素，通过饮食调整能够调节内分泌，延缓衰老，安全度过更年期。
蜂蜜
女性可以选择蜂蜜为身体提供营养，天然健康的蜂蜜中有丰富的糖分，适当食用蜂蜜能够为身体补充能量和氨基酸。
蜂蜜具有润肠通便的作用，可以饮用蜂蜜水，起到润滑肠道，促进代谢废物排出的效果，很多女性处于更年期，肠道动力不足，蠕动速度慢会出现便秘。
饮用蜂蜜水能够镇静神经，帮助睡眠，提高睡眠质量而且还能够降低易怒，潮热出汗的情况。
结语：通常来说女性身体一直处于疼痛状态或患有更年期综合征，这时不要过于恐慌，也不要盲目服用药物，否则会适得其反，时不妨食用以下这三种食物来为身体补充雌激素或能缓解身体的不适。
